10일차에 간헐적 단식 중이라면, 아몬드 같은 견과류는 단식 시간 동안 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 단식의 기본 원칙은 칼로리가 포함된 음식을 피하는 것이기 때문에, 아몬드는 단식 기간에는 피하는 것이 바람직해요.
단식 종료 시간은 여러분이 정한 단식 시간의 설정에 따라 다릅니다. 보통 간헐적 단식에서는 14시간 단식을 하고 10시간 동안 식사하는 패턴이 일반적입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 저녁을 드셨다면, 다음날 아침 식사는 오전 8시부터 가능하겠죠.
따라서, 만약 저녁을 6시에 드셨다면, 단식은 다음날 오전 8시에 끝나게 됩니다. 음식이 허용되는 시간 동안에 건강한 간식이나 저탄수화물 식사를 고려해보는 것도 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크나 저염 식단으로 보충할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
단식 중에는 수분 섭취를 잊지 마시고, 언제든지 질문이 있다면 말씀해 주세요!
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