네, 맞습니다! 10일차에 24시간 단식을 진행하는 것은 전날 저녁 6시 이후부터 오늘 저녁 6시까지 단식을 유지하는 것을 의미합니다. 이 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효율적으로 태우는 데 매우 효과적이에요.
단식 동안에는 물, 허브티, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 마실 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 중요합니다. 또한, 단식이 끝난 후에는 단백질 위주의 식사와 근력 부스트를 위해 충분한 영양소를 섭취하세요. 단식 해제 후 식사로는 고단백 옵션인 닭고기, 생선, 두부 등을 포함하는 것이 좋습니다.
혹시 단식 진행 중에 불편함이나 어려움이 있으시다면, 몸 상태를 주의 깊게 관찰하고 필요에 따라 조절하는 것이 중요해요. 모든 것이 잘 되길 바랍니다!
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