2주차에 계신다면, 육회는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 2주차 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것입니다. 육회는 생 고기이기 때문에 식중독의 위험이 있으며, 체내 염증을 유발할 수 있는 부분도 있습니다.
대신, 단백질을 섭취할 때는 잘 익힌 고기, 예를 들어 삶은 생선이나 구운 닭고기, 또는 수육 같은 옵션을 고려해 보세요. 이러한 음식들은 단백질이 풍부하면서도 안전하게 섭취할 수 있습니다. 물론 야채와 함께 곁들여 먹으면 더 좋습니다.
또한, 건강한 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 활용하면 혹시 놓칠 수 있는 영양도 보충할 수 있습니다. 즉, 다이어트를 하면서도 맛있고 건강한 식사를 즐기시길 바랍니다!
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