2주차에 갈비탕을 드시는 건 조심해야 할 것 같아요. 갈비탕은 고단백 음식이지만, 일반적으로 육류를 사용하면서 국물에는 소금과 기타 양념이 많이 들어갑니다. 특히 나트륨이 높아서 별도로 국물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
2주차는 렙틴 저항성을 개선하는 단계이기 때문에, 간헐적 단식 시에도 저염식 위주로 식사를 하시는 것이 도움이 됩니다. 가능하다면, 고기나 채소를 활용한 국물 있는 메뉴보다는 육류가 아닌 식단(예: 두부, 생선, 채소)이나 닭가슴살을 활용한 저염식 닭개장을 선택하시는 것이 좋습니다.
만약 갈비탕을 꼭 드시고 싶으시다면, 국물은 적게 마시고 고기와 채소만 섭취하는 방법을 추천드려요. 이렇게 하시면 2주차의 목표에 더 부합할 수 있습니다. 더불어, 물을 충분히 섭취해 수분 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요!
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