AI 다이어트 고민상담4주차 단식 한번 빼도 될까

네, 4주차에 단식을 한 번 빼는 것에 대해 말씀드릴게요. 현재 4주차는 체지방 감량과 대사 최적화를 목표로 하는 단계로, 주 3회 24시간 단식을 실시하는 것이 일반적인 가이드라인입니다. 하지만, 주어진 상황이나 개인의 몸 상태에 따라 유연하게 접근하는 것이 중요합니다.

단식을 빼는 이유가 피로감, 스트레스, 또는 생리 주기와 관련된 불편함이라면, 그런 감정을 존중해야 합니다. 단식을 건너뛰더라도 저녁 식사는 저탄수화물, 단백질 위주의 균형 잡힌 식사를 유지하고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 기본 수분 섭취량인 2L를 유지하고, 간헐적 단식을 방해하지 않도록 너무 많은 간식은 피하세요. 운동은 그날의 컨디션에 맞춰 가벼운 유산소로 충분히 해주시면 좋습니다.

단식을 빼는 것이 총체적으로 긍정적인 영향을 미친다면 문제가 되지 않을 것입니다. 자신의 몸을 잘 들어보면서 진행하시는 것이 가장 중요합니다. 필요 시 영양제를 통해 필수 영양소를 보충할 수도 있습니다, 예를 들어 오메가3나 비타민C 같은 것이 좋습니다. 몸의 반응을 보면서 조절해 나가세요!