AI 다이어트 고민상담유지기에 술은 어떻게 먹어야해?

유지기 동안 술 섭취는 매우 중요합니다. 이 시기에는 체중의 균형을 유지하고 건강한 습관을 지속하는 것이 목표이므로, 알코올 선택과 섭취량에 신중해야 합니다.

1. 알콜 선택:

   • 가능하면 칼로리가 낮고 당분이 적은 술을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 화이트 와인이나 두 곡물이 주요 원료인 맥주가 비교적 좋은 선택이 될 수 있습니다. 반면, 칵테일이나 달달한 와인은 설탕이 많이 들어가 있어 피하는 것이 좋습니다.

2. 섭취량 조절:

   • 알코올 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 번에 한 잔 정도가 적당하며, 주 1~2회의 적당한 섭취가 건강을 해치지 않는다고 알려져 있습니다.

3. 식사와 함께 섭취:

   • 공복에 술을 마시는 것을 피하고, 영양이 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사가 도움이 됩니다.

4. 수분 섭취:

   • 술을 마실 때는 물을 함께 충분히 섭취하여 탈수를 방지하는 것이 중요합니다.

5. 자신의 몸을 들여다보기:

   • 술이 어떻게 느껴지는지, 기분에 따라 섭취를 조절할 필요가 있습니다. 만약 술을 마신 후 느끼는 불편함이나 부작용이 있다면 지양하는 것이 좋습니다.

유지기에는 다이어트와 관련하여 균형 있게 음식을 즐기는 것이 핵심입니다. 술을 마실 때도 건강한 선택을 하며 간헐적으로 즐기는 것을 추천합니다!