3일차에 단백질 쉐이크만 섭취했음에도 불구하고 몸무게가 늘었다면, 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능성을 살펴볼게요:
수분 retention: 단백질 섭취가 늘어나면, 체내 수분이 증가할 수 있습니다. 특히, 체중 변화는 수분의 변동에 따라 크게 영향을 받습니다. 이 때문에 체중이 일시적으로 증가할 수 있죠.
영양소 불균형: 단백질 쉐이크만으로 모든 영양소를 충족시키기 어려울 수 있습니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크로 탄수화물과 지방이 거의 없어진 상태에서는 몸이 스트레스를 받고, 이에 따라 대사가 변화할 수 있어요.
체중 증가의 자연스러운 원인: 체중은 하루하루 변할 수 있으며, 식사 시간과 운동, 소화 상태 등 여러 요인에 따라 영향을 받습니다. 하루의 체중 변화는 매우 자연스러운 현상입니다.
체지방 감소가 아닌 근육량 증가: 운동을 병행했거나, 단백질 섭취가 높을 경우 일시적으로 근육량이 늘면서 체중이 증가할 수 있습니다. 이 경우, 체중 변화 대신 몸의 조성을 판단하는 것이 중요합니다.
이런 이유로 3일차의 체중이 늘었다면 너무 걱정하지 마시고, 계속 진행해 보세요. 지속적인 변화는 시간이 필요하니까요! 또한, 체중보다 체지방 비율이나 신체감각에 더 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 필요한 경우 단백질 보충제를 선택할 때 품질 좋은 제품을 선택하는 것도 고려해보세요. 그럼 조금만 더 힘내세요!
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