AI 다이어트 고민상담터키산 불굴 혹은 벌거(bulgur) 30g 언제부터가능
작성일: 2025-01-20 05:56
3주차점심
3주차에 터키산 불굴(bulgur) 30g을 섭취하는 것은 가능합니다. 3주차부터는 허용 식품이 늘어나며, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 불굴은 탄수화물 식품이지만, 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 적합한 선택이 될 수 있어요.
점심 식사 시에는 저탄수화물 식단을 유지하되, 불굴을 포함한 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 섭취량에 주의하고, 다른 탄수화물(예: 쌀, 빵 등)과의 조합은 피하는 것이 바람직해요.
식사 시에는 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니 참고해 주세요!
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