AI 다이어트 고민상담터키산 불굴 혹은 벌거(bulgur) 30g 언제부터가능

3주차에 터키산 불굴(bulgur) 30g을 섭취하는 것은 가능합니다. 3주차부터는 허용 식품이 늘어나며, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 불굴은 탄수화물 식품이지만, 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 적합한 선택이 될 수 있어요.

점심 식사 시에는 저탄수화물 식단을 유지하되, 불굴을 포함한 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 섭취량에 주의하고, 다른 탄수화물(예: 쌀, 빵 등)과의 조합은 피하는 것이 바람직해요.

식사 시에는 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니 참고해 주세요!

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