네, 4-7일차에 삶은 계란을 간식으로 섭취하는 것은 좋습니다! 이 시점에서는 단백질과 건강한 지방을 포함한 간식이 매우 유용해요. 계란은 고단백 식품으로, 근육 유지와 지방 연소에 도움이 됩니다. 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 적당하며, 다른 허용 식품과 조화롭게 섭취하면 더욱 효과적입니다.
단, 식사 사이에 간식을 먹을 때는 14시간 공복 유지 원칙을 고려해야 하므로, 저녁식사 이후로 간식을 섭취하기 전에 일정 시간간격을 두는 것이 중요합니다. 또한, 밥과 함께 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이지요.
추가적으로, 간단한 채소나 무가당 요구르트와 함께 소화와 영양 흡수를 도울 수도 있어요. 참고로, 단백질 쉐이크 같은 보충제도 함께 활용하면 더 효과적일 수 있으니, 필요에 따라 고려해보시는 것도 좋습니다.
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