네, 점심 식사 후 두 시간 뒤에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요. 이렇게 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하면 필요한 영양소를 보충하면서 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다:
식사 간격: 공복감을 느끼는 경우에는 2시간 후에도 섭취하는 것이 좋지만, 지나치게 배가 고픈 느낌이 드는 경우에는 샐러드나 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.
허용 식품 확인: 쉐이크가 고단백으로 제작되었다면 칼로리와 성분 확인 후 적절한 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 저당 또는 무당 제품을 선택하면 더 효과적이에요.
영양소 보충: 견과류나 생과일 같은 건강한 간식과 함께 점심 식사에서의 섭취를 균형 있게 유지하여 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.
아무튼, 개인의 식단에 맞춰 조정하면서 2주차를 잘 진행하세요!
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