네, 2주차에서는 토마토를 포함할 수 있습니다! 토마토는 비타민 C, 라이코펜과 같은 유익한 성분이 풍부하고, 저칼로리 식품이기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 특히, 점심식사에 활용하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
다만, 토마토를 섭취할 때는 전체 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 다른 식품과 조화롭게 조리하는 것이 중요해요. 예를 들어, 토마토를 샐러드나 간단한 스튜에 넣어 영양소를 보충하는 방법이 있습니다. 그리고 토마토를 곁들인 식사를 통해 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기억해두세요, 신선한 재료를 사용하면 맛과 영양이 더해지니 조리법을 다양하게 시도해 보세요!
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