2주차 진행 중이시군요! 현재 식사 시간에 참외는 허용되지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
참외는 수분 함량이 높아 체내 수분을 보충하는 데 도움을 줄 수 있고, 비타민과 미네랄도 포함되어 있어 건강에 유익합니다. 그러나 탄수화물 함량도 있기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 1~2개의 작은 참외 정도가 적당할 것입니다.
식사 계획에 맞춰서 참외를 간식으로 드실 때는, 단백질 식품과 함께 먹으면 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 요거트와 함께 섭취하면 좋겠네요.
마지막으로, 검토해보면, 단백질 보충이 필요할 때 이용할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 자연식품과 함께 건강한 간식을 즐겨 보세요!
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