AI 다이어트 고민상담요구르트 먹어도될까요?

네, 2주차 진행 중이라면 요구르트를 섭취할 수 있습니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 종류 선택: 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 당분이 들어간 요구르트는 피하는 것이 좋고, 가급적이면 천연 성분이 포함된 제품을 선택하세요.

2. 섭취 방법: 요구르트를 간식으로 먹거나 단백질 쉐이크와 함께 혼합해서 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 플레인 요구르트에 신선한 과일이나 견과류를 추가하면 더욱 맛있고 영양가가 높아져요.

3. 주의할 점: 요구르트를 섭취할 경우, 하루 총 탄수화물 섭취량에 주의해야 합니다. 또한, 생리주기나 내가 느끼는 몸 상태에 따라 적절하게 조절하는 것이 중요해요.

결론적으로, 플레인 요구르트를 적당량 섭취하는 것은 괜찮지만, 항상 내가 선택한 제품의 성분을 확인하고 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 따르는 것이 좋습니다. 필요시, 단백질 보충을 위해 유산균을 고려해볼 수도 있습니다.

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