AI 다이어트 고민상담3일차에 포케 먹어도 되나요..!!

3일차에 포케를 먹는 것은 조금 신중하게 고려해야 할 부분이에요! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 제한된 양의 탄수화물 섭취가 권장됩니다. 포케는 다양한 재료로 만들어지지만, 일반적으로 밥이나 고탄수화물 재료가 포함되어 있을 수 있어요.

3일차에는 탄수화물 섭취량을 20~50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 포케가 들어가는 밥의 양에 따라 탄수화물 양이 달라질 수 있으니, 밥의 양을 최소화하고 대신 단백질 위주의 재료(생선, 해산물 등)와 신선한 채소 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

만약 포케를 선택한다면, 밥은 반 공기 이하로 줄이고 단백질과 채소를 많이 추가해 저탄수화물 식사를 지향해 보세요! 그리고 허용되는 간식인 무가당 플레인 요구르트나 채소를 곁들이면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 포케를 먹는 것도 가능하지만, 식사 구성에 신경을 써서 탄수화물을 최소화하는 방향으로 조절해야 해요. 이렇게 함으로써 3일차의 목표인 지방 대사 스위치를 활성화할 수 있답니다!