네, 스위치온 다이어트 4주차 동안 크레아틴 섭취는 가능합니다. 크레아틴은 근육의 에너지를 증가시키고 운동 수행 능력을 향상시킬 수 있는 보조제입니다. 특히 고강도 운동이나 근력 훈련을 병행하는 경우, 크레아틴은 근육량을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 적절한 수분 섭취가 중요합니다. 크레아틴은 체내에서 수분을 끌어당겨 근육에 저장하게 되므로, 충분한 물을 마셔줘야 탈수 현상을 예방할 수 있습니다. 가능하면 공복 상태가 아닌, 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 탄수화물과 단백질 섭취를 곁들이면 흡수율이 더욱 높아질 수 있습니다.
또한, 크레아틴 섭취는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다를 수 있으므로, 장기간 복용하는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 결국 크레아틴은 보조제로서 기능하지만, 기본적인 식단과 운동 계획을 잘 시행하고 있는 것이 가장 중요하다는 점을 기억하세요!
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