3일차에 아메리카노를 포함한 커피를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 이 시점에서는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환하여 적응하는 단계이기 때문에, 카페인을 포함한 음료는 신체에 변화를 줄 수 있습니다. 특히 카페인은 탈수를 유발할 수 있어 수분 섭취에도 영향을 미칠 수 있습니다.
대신 물, 허브티, 무카페인 차를 추천합니다. 특히 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 체내 대사 기능을 원활하게 유지하고 식욕 조절에도 도움이 됩니다.
그러나 만약 커피가 정말로 필요하다면, 4일차부터 다시 고려해볼 수 있습니다. 그때는 블랙커피를 소량 허용할 수 있습니다. 그러니 오늘은 가벼운 차나 물로 갈증을 해소해 보는 것이 좋겠어요!
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