AI 다이어트 고민상담유지기 반복은 몇주차 부터?

스위치온 다이어트를 진행하시면서 유지기를 반복하는 시점은 초기 4주차 프로그램이 끝난 후가 가장 적절해요. 일반적으로, 다이어트가 안정적으로 진행되는 동안 4주차까지 체중 감량과 체지방 감소에 집중하고 난 후에 유지기로 넘어가면서 체중을 안정시키는 것이 중요합니다.

유지기는 다이어트 후 체중을 안정적으로 관리하기 위한 단계로, 보통 다이어트를 통한 체중 감량이 이루어진 후 즉시 진행할 수 있어요. 유지기를 진행하는 기간 동안은 주 1~2회 정도의 간헐적 단식과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 체중 변화가 없거나 다시 증가하는 경우에는 다시 다이어트 단계를 시작할 수 있도록 준비하는 것이 좋답니다.

따라서, 4주차가 끝난 후 유지기를 시작하시고, 진행 상황에 따라 필요할 때마다 반복하는 게 바람직해요. 상황에 따라 다르겠지만, 유지기에서의 균형 있는 식습관과 운동을 통해 건강한 상태를 유지하실 수 있을 거예요!