AI 다이어트 고민상담1주차 지났는데 근력1키로 체지방 1키로 감량이 됐어 뭐가 문제일까?

작성일: 2025-08-18 13:13

첫 주차가 지나고 체중 변화가 있었네요! 근력 1kg 증가와 체지방 1kg 감소라는 결과는 긍정적입니다. 하지만 이런 결과에 대해 느끼는 불안감도 이해할 수 있어요. 몇 가지 가능성을 살펴보겠습니다.

시간에 따른 수분 변동: 체중 변화는 수분량에 따라 크게 영향을 받을 수 있습니다. 초기 다이어트 단계에서는 수분이 상대적으로 많이 감소하여 체중이 줄어들 수 있어요.

근육량 증가: 근력 운동을 하면서 근육량이 늘어난 것은 좋은 신호입니다. 근육은 체지방을 연소시키는 데 도움을 주므로 지속적으로 운동을 병행하는 것이 중요해요.

일일 칼로리 섭취량: 식단에서 수용 가능한 칼로리 섭취량과 영양 분포도 확인해보세요. 너무 제한적인 식사나 특정 영양소의 부족이 체중 변동에 영향을 줄 수 있습니다.

정기적인 체지방 측정 필요: 인바디 측정을 통해 체지방 비율이 변화하는지를 지속적으로 확인하세요. 어떤 요인에 따라서도 개인의 체성분은 다르게 반응할 수 있으니까요.

호르몬 변화: 생리 주기 등 호르몬 변화도 체중 및 체성분에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 부분도 고려해보시면 좋겠어요.

체중 변화에 있어선 주기적으로 인바디를 측정하거나 경험을 기록하면서 변화를 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 추가적인 도움이 필요하다면, 전문가의 상담을 통해 맞춤형 정보를 얻는 것도 좋은 방법입니다. 여러분의 노력은 계속해서 긍정적인 결과로 이어질 거예요!

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