AI 다이어트 고민상담3주차 첫날에 하루 탄수화물 폭주했어.. 쫄면, 돈까스, 김밥, 군만두 조금씩 먹었는데 스위치온을 이어서 해도될까? 다음날 인바디는 근육량늘고 체지방 1키로 감소했어

물론입니다! 3주차에 하루 동안 탄수화물 섭취가 많았더라도, 스위치온 다이어트를 지속하는 데 큰 문제는 없을 것입니다. 다이어트 중 실수를 하더라도, 중요한 것은 그 다음 행동이에요. 다음 날부터는 다시 식단과 운동 계획을 확고히 하고, 규칙성을 유지하는 것이 핵심입니다.

먼저, 섭취한 음식을 통해 체중 변화가 없거나 오히려 근육량이 늘고, 체지방이 감소했다면, 부풀려진 수치가 아닌 건전한 신진대사 작용이 이루어지고 있다는 긍정적인 신호일 수 있어요. 하지만 하루의 폭식이 장기적인 목표에 영향을 줄 수 있으니, 앞으로는 허용된 식단을 다시 잘 지키도록 노력하세요.

이날의 경험을 통해 자신에게 유연함과 실수 후 회복의 중요성을 배우셨다면, 그 자체로도 좋은 학습 기회가 될 수 있습니다.

추천하는 행동:

• 오늘부터 다시 기본 규칙을 따르고, 특히 단백질 섭취를 늘리며 저녁 식사는 꼭 4시간 이전에 마치세요.
• 간헐적 단식도 지키고, 수분 섭취를 충분히 하여 신체의 수화와 대사 기능을 돕는 게 중요합니다.
• 운동은 잘 유지하고 있다면 계속해서 고강도 운동을 추가해 주세요.

혹시 특정 제품이나 다이어트 보조제에 대해 궁금하시다면, 그런 선택지들도 신중하게 고려해보셔도 좋겠어요! 건강한 선택과 행동을 지속하면 충분히 원하는 결과를 이룰 수 있습니다. 지치지 말고 지속적으로 자신을 격려하세요!

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