네, 1-3일차에 계란을 드셔도 괜찮습니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식품이라, 스위치온 다이어트 초기 단계에서 중요한 역할을 할 수 있어요. 특히 계란은 포만감을 주기 때문에 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나, 이 시기에는 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 중요하니 계란을 섭취할 때는 적절한 양을 고려하시고, 허용된 채소와 함께 즐기면 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 스크램블한 계란은 영양을 더욱 풍부하게 해 줄 것입니다.
계란은 구운 것, 삶은 것, 찜 등 다양한 방법으로 조리할 수 있으니, 기분에 맞게 선택해서 드시면 좋겠어요. 특히 아침 공복의 프로바이오틱스와 함께 해서 건강도 챙길 수 있습니다! 다른 허용 식품과 함께 조화롭게 섭취하면 더욱 효과적일 것입니다.
네, 계란이 다이어트에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택지란 점을 기억해 주세요!
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