AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 될까

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 그릭 요거트는 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 도와줄 수 있는 좋은 옵션입니다. 하지만, 요거트의 종류에 따라 당분이 포함되어 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

가능하다면, 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 추가적인 당분 없이 단백질을 섭취할 수 있어요. 아침 공복에 간편하게 먹기 좋고, 건강한 지방을 섭취하고 싶다면 올리브 오일이나 아보카도와 함께 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

단, 그릭 요거트를 먹을 때는 허용된 채소(예: 오이, 당근 등)를 함께 곁들여 양을 조절하고, 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것도 중요해요.

총체적으로, 적절한 선택과 조절을 통해 이 단계를 성공적으로 진행할 수 있습니다! 그리고 필요하다면 기본 영양소를 보충할 수 있는 무가당 요거트를 고려해보는 것도 좋은 선택입니다.