AI 다이어트 고민상담당근라페, 삶은계란, 수란, 게맛살(게 함량 높은거) 가능?
작성일: 2025-07-09 11:57
1-3일차점심여성
네, 1-3일차 진행 중이라면 식단 조절이 매우 중요해요! 질문하신 식품들을 살펴보면:
당근라페: 당근은 섬유질이 풍부하고 비타민 A가 가득해 건강에 좋아요. 그러나 당근은 자연적으로 당분을 포함하고 있으니, 가능한 양을 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 한 끼에 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다.
삶은 계란: 완벽하게 허용되는 식품이에요! 단백질이 풍부하고 포만감을 줘서 다이어트에 도움이 됩니다. 하루에 1-2개는 부담 없이 드셔도 좋아요.
수란: 수란도 좋은 단백질 공급원이에요. 삶은 계란과 비슷하게 훌륭한 선택입니다. 부드럽고 소화도 잘 되니 괜찮아요.
게맛살: 게맛살의 경우, 제조사에 따라 다르지만 게 함량이 높은 제품이라면 가능하지만 성분표를 꼭 확인해보세요. 게맛살에는 종종 탄수화물이나 첨가물이 포함되어 있을 수 있으니, 저당, 낮은 탄수화물의 제품을 선택하면 좋습니다.
이렇게 조합하여 점심으로 구성하면, 단백질과 섬유소를 함께 섭취할 수 있어 매우 좋은 선택입니다! 참고로, 단백질 쉐이크와 함께 채소를 포함한 샐러드를 곁들이는 것도 좋은 옵션이에요. 건강한 다이어트를 위해 필요한 영양소를 잘 챙기시길 바랍니다!
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