12시가 넘어서 일어나서 첫끼니로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식이 중에 선택해서 먹어야합니다 그럴 땐 뭘 먹는게 좋을까요? 공복 유산소 운동을 하고 왔습니다.

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공복 유산소 운동 후 첫 끼니로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식이 중에서 선택해야 한다면, 다음과 같은 점을 고려해보세요.

1. 단백질 쉐이크: 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 쉐이크는 빠르게 흡수되어 운동 후 회복에 도움이 됩니다. 특히, 운동 직후에는 단백질을 통해 근육 손실을 방지하고, 에너지를 보충하는 데 효과적입니다.

2. 저탄수화물 식이: 저탄수화물 식사는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 한 식사입니다. 만약 식사 시간이 길어지거나, 다른 끼니와의 균형을 고려해야 한다면 저탄수화물 식사가 더 적합할 수 있습니다.

추천:

• 단백질 쉐이크: 운동 후 빠른 회복을 위해 단백질 쉐이크를 선택하세요. 특히, 식사 대용으로 사용할 수 있는 제품을 선택하면 좋습니다.
• 저탄수화물 식사: 만약 더 오랜 시간 동안 포만감을 원하신다면, 저탄수화물 식사를 고려하세요. 예를 들어, 계란, 아보카도, 채소를 포함한 샐러드가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 공복 유산소 운동 후에는 단백질 쉐이크가 더 적합할 것으로 보입니다.

이후 끼니에서는 저탄수화물 식사를 추가하여 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

운동 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!