AI 다이어트 고민상담숯불닭갈비 먹어도 돼?

3주차에 숯불닭갈비를 드시는 것에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 숯불닭갈비는 단백질이 풍부한 음식이지만, 그 조리 과정이나 양념에 따라 탄수화물이나 지방이 추가될 수 있습니다.

1. 단백질 섭취: 닭갈비는 고단백 식품으로 좋은 선택일 수 있으나, 양념이 과한 경우라면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다. 가능한 한 양념이 적거나 담백하게 조리된 맛을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 고려: 숯불닭갈비를 드실 때 간장소스나 설탕이 많이 들어간 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 밀가루나 떡이 들어간 볶음 요리와 함께 드는 것도 조심해야 해요.

3. 섭취 방법: 점심에 한 끼로 드시는 것이니, 불필요한 사이드 메뉴 (밥, 떡볶이 등)는 삼가시고 오히려 신선한 채소(상추, 깻잎)와 함께 드시면 더 건강하게 즐길 수 있어요.

4. 모니터링: 이후에는 인바디나 체중 변화 등을 주의 깊게 살펴보시고, 필요한 경우 추가적인 식단 조절이나 운동을 병행하시면 좋겠습니다.

이렇게 숯불닭갈비를 신중하게 선택하고 조합하여 드시면 3주차 목표에 더 잘 맞출 수 있을 것입니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하셔도 좋고요. 그렇게 하시면 더욱더 안정적인 진행이 될 거에요!