AI 다이어트 고민상담아침을 까먹고 단백질 쉐이크를 못먹었어. 시간이 애매해서 점심에 일반식부터 밥을 먹으려고 하는데 아침 쉐이크 빼먹은 걸 먹어줘야 할까?

아침 단백질 쉐이크를 놓친 경우, 과감하게 점심에 일반식을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 아침에 섭취해야 할 단백질은 중요한 일이지만, 점심에 일반식을 포함하여 식사를 통해 보충할 기회를 갖는 것이 더 현실적일 수 있어요.

지금 4일차에 계시니, 점심에는 저탄수화물 일반식을 적절히 챙기고, 단백질 위주로 식사하는 것이 중요합니다. 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 섭취하세요. 그럼 단백질 섭취를 적절히 유지할 수 있으며, 아침 쉐이크의 섭취는 다음에 신경 써서 하시면 좋을 것 같아요.

만약 시간이 허락한다면, 저녁 식사 후에 소량의 단백질 쉐이크나 프로틴 바를 협소하게 섭취해 빈곳을 채워보는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방식으로 식사를 유연하게 조정하는 것이 스위치온 다이어트의 장점이기도 하고요.

항상 이동 중이거나 바쁠 때는 간편한 단백질 쉐이크를 준비해두는 것도 좋습니다. 긴급한 상황에 대비할 수 있으니까요! 필요한 경우, 그날의 영양을 놓치지 않도록 정기적으로 섭취할 수 있도록 계획해 보세요.