AI 다이어트 고민상담첫주부터 단백질쉐이크 도저히 못먹겠는데 단백질쉐이크안먹고 그릭요거트+단백질파우더로 대체해도돼?
작성일: 2025-10-21 11:58
단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트를 + 단백질 파우더로 대체하는 것은 좋은 방법입니다! 그릭 요거트는 고단백 제품으로, 단백질 섭취에 많은 도움이 될 뿐만 아니라 유산균도 포함되어 있어 장 건강에도 좋습니다.
대체할 때 몇 가지를 고려하면 좋습니다:
단백질량 확인: 그릭 요거트와 단백질 파우더를 조합해서 총 단백질 섭취량이 충분히 확보되는지 체크하세요. 하루에 필요한 단백질 양은 개인의 체중과 활동 수준에 따라 다르니, 참고하시면서 조절해 보세요.
당 함량 주의: 그릭 요거트는 가급적 무가당이나 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 당이 높으면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
조리법: 그릭 요거트에 단백질 파우더를 섞어서 스무디처럼 만들거나 과일을 추가해도 좋습니다. 이렇게 하면 맛도 더욱 다양해질 수 있어요.
영양소 고려: 그릭 요거트 외에도 다양한 저탄수화물 식품을 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
이 방법으로 단백질 섭취를 보충하는 것이 가능하니, 스위치온 다이어트의 목표에 잘 부합합니다! 다양한 방식으로 자신에게 맞는 식단을 찾아보세요!
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