AI 다이어트 고민상담대학원 시험기간이야. 도저히 7시간 숙면할 시간이 안돼. 박카스 먹고 밤 새면 어떻게 돼? 그 상태에서 계속 다음 날 프로그램 지속하면 될까
작성일: 2025-10-27 21:30
시험 기간 동안 수면이 부족하게 되면 체력과 집중력 저하를 경험할 수 있어요. 특히, 스위치온 다이어트를 따르고 있다면 이 상태가 바람직하지 않습니다. 수면 부족은 호르몬 균형에 악영향을 미치고, 식욕을 조절하는 렙틴과 그렐린 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 불필요한 간식 섭취나 폭식으로 이어질 수 있죠.
박카스를 섭취하여 단기적으로 에너지를 상승시키는 것은 가능하지만, 카페인과 기타 성분이 체내 신진대사에 미치는 영향을 고려해야 해요. 특히 박카스의 효과가 지속되지 않아 다시 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 밤새 활동하면서 다음 날 프로그램을 지속하는 것은 오히려 몸에 더 큰 부담을 줄 수 있기 때문에 지양하는 것이 좋습니다.
대신, 가능한 잠시라도 짧은 수면을 취하고 배울 부분를 나누어 미리 준비하는 것이 중요해요. 수면 시간을 줄일 수 없다면, 에너지를 많이 소비하지 않도록 간단한 스트레칭이나 머리를 식힐 수 있는 기회를 가져보세요. 그리고 시험 기간 동안 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 최대한 준수하려고 노력하는 것이 좋습니다.
보조 역할로는 유산균이나 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있으며, 이는 소화를 돕고 영양 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 피로한 상태에서 무리하게 다이어트를 지속하기보다는 필요한 만큼의 휴식을 취해 주는 것이 장기적으로 더 효과적일 거예요.
정리하자면, 시험 기간에는 체력을 우선시하고, 가능하면 충분한 수면을 취하도록 노력하세요!
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