AI 다이어트 고민상담4-7일차에 참치캔 먹어도 되나요? 한끼에 몇g 먹어야 하나요?

네, 4-7일차에 참치캔은 적절한 선택이 될 수 있습니다. 참치는 단백질이 풍부하고 지방 함량도 낮아 스위치온 다이어트의 저탄수화물 식단에 잘 어울리기 때문이에요.

참치캔을 먹을 때는 한 끼에 약 100150g 정도를 추천합니다. 이는 보통 1/21캔에 해당하며, 충분한 단백질을 공급하고 포만감을 줄 수 있습니다. 단, 참치캔의 염분 함량에 유의하세요. 가공된 제품일 경우 소금이 많이 들어 있을 수 있으니, 가급적 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

더불어, 참치를 샐러드에 넣거나 채소와 함께 섭취하면 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 이와 함께 프로틴 쉐이크나 유산균 같은 다른 보조제를 활용해 보시면 좋을 것 같아요. 그렇다고 제품을 꼭 사용해야 하는 것은 아니니, 본인에게 맞는 방식을 선택해 주세요!