AI 다이어트 고민상담일주일에 24시간 단식을 3번 해야하는데 연달아 단식하지 말라는게 무슨 뜻이야? 27~28일 오후 7시 단식한다면 29일 오후 7시에는 단식을 못해?

4주차에서 24시간 단식을 3번 시행할 때 '연달아 단식하지 말라'는 말은 체내 대사를 고려한 것입니다. 즉, 24시간 단식을 하는 날과 그 다음 날 사이에 충분한 회복 시간을 두어야 한다는 의미입니다. 그래서 연속으로 2일 이상 단식하는 것은 피해야 해요.

예를 들어, 2728일 오후 7시에 단식을 시작하고 28일 오후 7시에 단식을 종료하게 되면, 29일에는 단식이 가능하긴 하지만 바로 다음 날, 즉 29일 오후 7시에 다시 단식을 시작하는 것은 권장하지 않습니다. 최소한 12일 정도의 간격을 두고 단식을 진행하는 것이 좋습니다. 그 사이에는 충분한 양의 영양소를 섭취하여 체력이 유지될 수 있도록 해야 해요.

따라서, 29일에는 일반식을 섭취한 후 30일 또는 31일에 다음 24시간 단식을 계획하는 것이 더 효과적일 것입니다. 체내 리듬을 잘 유지하고 부담을 덜어주면 다이어트 효과도 극대화할 수 있습니다. 만약 단식 중 힘들거나 불편함이 느껴지면, 간식으로 단백질 쉐이크 등을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.