4-7일차 진행 중이라면, 플레인 그릭요거트는 좋은 선택이 아닙니다. 현재 단계에서는 공복 시간 동안에는 허용된 식품 외의 모든 음식 섭취를 자제해야 합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하지만, 탄수화물도 포함되어 있어 공복 상태가 아닌 다른 식사 시간에 섭취하는 것이 적합합니다.
현재 4-7일차에서는 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 점심에 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥과 단백질 섭취가 추천되니, 그릭요거트를 포함할 수 있는 저녁 식사 시간이나 간식 시간을 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 샐러드와 함께 그릭요거트를 곁들여 먹는 방법도 괜찮습니다.
정리하자면, 공복 시간에 그릭요거트를 섭취하기보다는 적절한 식사 시간에 포함시키는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 허용된 허브티 등을 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 식사 지침을 철저히 지키면서 건강한 변화를 모색해보세요!
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