AI 다이어트 고민상담스위치온 첫주차에 플레인요거트를 그릭데이 그릭요거트로 먹어도되?

네, 스위치온 다이어트의 첫 주차에는 플레인 요거트를 선택할 수 있으며, 그릭 요거트도 괜찮습니다. 특히 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 제산균 함량이 높아 소화와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 선택할 때 당분이 첨가되지 않은 순수한 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요해요.

또한 첫 주차에는 식사 패턴을 유지하면서 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 요거트를 섭취할 때는 허용된 채소나 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 그릭 요거트에 신선한 녹황색 채소를 곁들여 간식으로 먹는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있습니다.

마지막으로, 그릭 요거트를 선택할 때는 브랜드마다 성분이 다를 수 있으니, 첨가물이나 당 함량을 꼼꼼히 확인하는 것을 추천드립니다. 건강한 선택을 통해 첫 주차를 잘 진행하시길 바랍니다!