AI 다이어트 고민상담스위치온 초반에 플레인요거트 얼마나 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크 위주로 식사를 구성하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 그러나 허용된 식품 중 하나로 플레인 요거트를 섭취할 수 있습니다.

플레인 요거트를 먹을 수 있는 양은 하루에 100~200g 정도가 적당합니다. 이때 유산균이 풍부한 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요해요. 요거트는 단백질 보충과 함께 장 건강을 도와주며, 배고픔을 느낄 때 가벼운 간식으로 적합합니다.

하지만 과다 섭취는 탄수화물 소비를 초과할 수 있으므로, 다른 허용된 간식(예: 채소나 두부)과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다. 플레인 요거트를 적절히 활용하면 건강한 식단을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요!

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