2일차 진행 중이시군요! 무가당 그릭 요거트를 선택하셨다면 전반적으로 좋은 선택입니다. 다만, 당류 5g가 포함되어 있는 점은 조금 주의가 필요합니다.
스위치온 다이어트에서는 가능한 한 당 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 일일 총 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 2일차는 이미 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 단계이기 때문에, 그릭 요거트를 포함한 총 탄수화물 양이 이 범위 내에 머물러야 해요. 만약 이미 다른 음식을 통해 탄수화물을 섭취하고 있거나, 오늘의 탄수화물 목표에 가까워져 있다면 그릭 요거트는 피하는 것이 좋겠습니다.
하지만 이 요거트가 단백질과 좋은 프로바이오틱스를 제공할 수 있다는 점도 고려하셔야 해요. 단기에 매일 보충하길 원치 않으시다면, 간헐적으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 오늘의 총 탄수화물 섭취량에 따라 판단해 보세요. 만약 탄수화물 목표를 초과하지 않는다면, 적당량 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 다음번에는 무당 제품 중 당류가 적은 다른 옵션을 찾아보는 것도 추천드려요!
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