AI 다이어트 고민상담김밥이랑 삼계탕을 먹어서, 처음부터 다시 시작해야 할까?

김밥과 삼계탕을 드셨다고 해서 프로그램을 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 식습관의 가벼운 일탈을 허용하는 유연성을 가지고 있으며, 중요한 것은 이후의 선택과 행동입니다.

현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심입니다. 김밥은 일반적으로 탄수화물 섭취량이 많아지므로 가급적 피하는 것이 좋지만, 만약 소량이었다면 너무 신경 쓰지 않아도 됩니다. 삼계탕은 단백질이 풍부한 음식으로, 닭고기와 인삼의 조합이 영양적으로 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 국물에는 당분이나 염분이 포함될 수 있으니 주의가 필요합니다.

이러한 경우, 다음 단식 시간 또는 다음 식사 때 저탄수화물 식단으로 조정해 보세요. 예를 들어, 저녁 식사에서 잡곡밥 대신 야채와 단백질 중심으로 식사를 하면 좋습니다. 그리고 수분을 충분히 섭취하여 체내 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요.

혹시 단백질 보충제를 섭취하고 있다면, 이 시기에 특히 도움이 될 수 있습니다. 마음에 두고 앞으로의 식사에서 허용 식품을 더욱 강조해 보세요. 유연한 마음으로 자신을 격려하는 것이 중요합니다! 앞으로도 잘 할 수 있을 거예요!