만두를 3개 드신 것은 다이어트 중 자주 있는 일입니다. 첫째로, 4일차까지 잘 진행하셨던 점은 정말 좋은 시작이에요! 하지만 다이어트는 완벽할 필요는 없습니다. 중요한 것은 실수에 굴복하지 않고 다시 되돌아가는 겁니다.
이번 같은 경우에는 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 대신, 다음 식사부터 다시 조절하면서 계획한 식단을 잘 지켜 나가면 됩니다. 만두를 드신 것을 너무 걱정하지 마세요. 이제 다시 식단에 집중하시면 돼요!
4일차 이후 일반식 도입 단계인 만큼, 다음 끼니부터는 저녁에 탄수화물 섭취를 줄여주고, 단백질과 채소 위주로 섭취하는 게 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크를 활용해 포만감을 유지하면서도 영양소를 보충할 수 있습니다.
앞으로의 진행은 계속해서 지속 가능하게 만들어 나가고, 혹시 다음에 비슷한 상황이 나오더라도 유연하게 대처할 수 있게 연습하세요. 실수에 좌절하지 말고, 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 그렇게 하다 보면 어느새 목표에 도달할 수 있을 거예요! UIResponderинен지식을 활용해보시면서 실천해 보세요!
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