AI 다이어트 고민상담오늘 아침 쉐이크, 점심 저탄수화물식, 오후간식 쉐이크 먹었는데 배가 안고픈데 저녁안먹고 단식시작해도 될까??아니면 저녁을 먹고 시작해야돼?

네, 이런 상황에서는 배가 안 고프다는 점을 고려해서 저녁을 건너뛰고 단식을 시작해도 괜찮습니다. 현재 3주차에 계시고, 일반적으로 이 시기에는 몸이 지방 연소에 더 적응해 있기 때문에 배고픔의 감각이 덜할 수 있어요.

다만, 저녁을 먹지 않기로 결정하신다면, 단식을 시작하기 전에 다음 날 아침 식사에 필요한 영양을 충분히 준비해 두는 것이 중요합니다. 내일 아침에 섭취할 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사를 계획해 두세요.

또한, 단식 중간에 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 물이나 허브티 등을 마시며 몸을 수분 상태로 유지해 주세요. 만약 다음 번 저녁에도 배가 고프지 않다면, 여러 번 저녁을 건너뛰는 습관을 반복하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 장기적으로는 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요한 점도 잊지 말아주세요.

이러한 과정에서 필요 시 단백질 보충제를 사용할 수도 있습니다. 균형 잡힌 영양소 섭취를 통해 건강한 다이어트를 이어가세요!

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