4-7일차에 허용된 간식으로는 주로 저탄수화물 식품이 좋습니다. 이 시기에는 이미 일반식을 도입하고 있으며, 단백질과 채소 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요해요. 아래는 간편하게 먹을 수 있는 간식 목록입니다:
무가당 플레인 요거트: 단백질도 풍부하고 장 건강에도 좋습니다. 베리류나 견과류와 함께 먹으면 맛도 좋아요.
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 디핑 소스(무가당 두부 소스나 요구르트 소스)에 찍어 먹으면 좋습니다.
두부: 부드러운 두부를 큐브 형태로 잘라서 간단히 간식으로 먹을 수 있습니다. 간단한 양념을 하거나, 쪄서도 좋습니다.
단백질 쉐이크: 필요 시 추가 단백질 섭취를 위해 쉐이크를 간식으로 활용할 수 있습니다. 저녁이나 저녁간식으로도 적합해요.
중간 크기의 아보카도: 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 간식입니다. 소금과 후추를 살짝 뿌리면 간편한 스낵이 됩니다.
이 외에도 허용된 식품을 조합하여 창의적으로 간식을 즐길 수 있어요. 예를 들어, 구운 호박이나 단호박도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 간식 선택 시 단백질과 건강한 지방, 섬유소를 포함하여 포만감을 느낄 수 있도록 조정하는 것이 중요합니다.
너무 단순한 간식 외에도 간식장소에서 건강한 식사를 제공하는 제품도 생각해 볼 수 있어요. 필요한 경우 근처에서 구입할 수 있는 제품을 조사해보는 것도 좋습니다!
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