스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 바나나와 같은 과일은 제외해야 하며, 최대한 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지해야 해요.
하지만 4-7일차로 넘어가게 되면, 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 그 이후에는 바나나와 같은 과일을 소량 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 바나나는 운동 전후나 간식으로 적절할 수 있는 선택지입니다.
따라서 바나나는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 피하고, 다음 단계인 4-7일차에서부터 점진적으로 포함시킬 수 있도록 계획해보세요. 이후에는 운동 후 에너지를 보충할 때 적당한 옵션이 될 거예요.
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