AI 다이어트 고민상담저탄수식을 점심, 저녁 두번 다 먹으면 안되나요?

4-7일차에 접어들었네요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 점심 한 끼로 제한하는 것이 핵심입니다. 즉, 점심에 저탄수화물 식사를 하고, 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다.

그 이유는 저탄수화물 식사를 통해 렙틴 저항성을 개선하고, 동시에 몸이 건강하게 적응하도록 돕기 위해서입니다. 저녁에 저탄수식사를 추가하면 탄수화물 섭취가 늘어나 체중 감량 및 대사 회복에 방해가 될 수 있습니다. 특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사하는 것이 좋습니다.

만약 저탄수화물 식사를 두 번 하는 것이 어렵다면, 점심에 저탄수화물 식사를 하고 저녁에는 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 저녁에 단백질 쉐이크 외에도 채소나 건강한 지방(올리브오일, 아보카도 등)을 포함해서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋겠네요.

물론, 만약 점심과 저녁에 저탄수화물 식사를 하고 싶다면 식단의 전체적인 조화를 고려하고, 너무 과하지 않게 양을 조절하는 것이 중요합니다. 항상 몸 상태를 체크하면서 진행하면 더 좋습니다!

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