3주차 진행 중이라서 기초적인 원칙과 방향을 잘 지키는 것이 중요합니다. 저녁으로 막창과 돼지껍데기를 먹는 것은 여러 가지 이유로 추천하지 않습니다. 두 음식 모두 지방이 많고, 특히 돼지껍데기는 높은 칼로리를 가지고 있어 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 또한, 체지방 감소를 목표로 하는 이 단계에서는 고단백 저지방 식사가 더 효과적이에요.
아침 점심을 아주 가볍게 먹고, 탄수화물을 많이 줄이는 것도 가능합니다. 대신 저녁에 너무 느끼한 음식을 섭취하게 되면, 소화에 부담을 줄 수 있어요. 그렇기 때문에 점심에는 단백질과 함께 저탄수화물 식단을 고려해 보는 것이 좋습니다. 예를 들면, 닭가슴살 샐러드나 두부를 활용한 가벼운 요리를 추천합니다.
만약 저녁 약속을 피할 수 없다면, 식사 전에 가벼운 유산균이나 단백질 쉐이크로 미리 간단하게 섭취하여 속을 채우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러면 최대한 음식 양을 조절하며 저녁 식사를 진행할 수 있을 거예요.
결론적으로, 저녁 약속에서는 최대한 가벼운 선택지를 하고, 아침 점심은 단백질 위주로 적당히 챙기도록 하세요. 이렇게 하면 다이어트와 약속 모두를 잘 조율할 수 있을 것입니다!
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