현재 2주차에 진행 중이라면, 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 지키고 계실 텐데요. 이때는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 하지만 야채는 허용됩니다!
저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로, 등푸른 생선, 수육, 샤브샤브 등을 섭취할 수 있으며, 여기에 양상추, 브로콜리, 시금치 등의 비타민과 미네랄이 풍부한 저탄수화물 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 야채는 소화에도 도움이 되고, 다양한 영양소를 공급해 줘서 저녁 식사가 더욱 균형 잡힐 수 있게 도와줍니다.
따라서, 저녁 식사에는 단백질 위주로 구성하되, 허용된 야채를 가볍게 곁들여 보세요. 필요하다면 올리브 오일을 조금 추가해 드레싱 효과를 주면 좋습니다. 이렇게 하면 더 맛있고 풍성한 저녁을 즐길 수 있어요!
이런 과정을 통해 신체가 지방을 효율적으로 태우도록 돕는 게 중요하답니다. 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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