AI 다이어트 고민상담이 기간에 먹어도 되는 허용식품은? 회나 샤브샤브 먹어도 되는지

4-7일차에는 일반식 도입 단계로, 저탄수화물 식사를 중심으로 진행하게 됩니다. 이 시기에는 다양한 허용식품이 있으며, 특히 회와 샤브샤브와 같은 고단백 식품은 적절하게 섭취해도 좋아요.

허용식품

1. 단백질 식품

   • 생선, 해산물 (회, 샤브샤브 포함)
   • 닭고기 (껍질 벗긴 속살)
   • 두부 및 콩류

2. 탄수화물

   • 잡곡밥 (반 공기)
   • 고구마 (조절해서)
   • 채소 (브로콜리, 시금치 등)

3. 지방

   • 건강한 오일 (올리브유, 아보카도 오일 등)

4. 영양제

   • 비타민C, 유산균 등 필수 영양소 보충

회나 샤브샤브는 생선과 고기를 주요 재료로 하여 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 저녁에 탄수화물을 최소화하고 단백질 위주의 식사를 통해 지방 연소를 극대화할 수 있어요. 다만, 각자의 식사량과 건강 상태에 따라 조절해 주는 것이 좋습니다.

이 과정에서 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 한층 더 효과적일 수 있습니다. 시기를 잘 맞춰 건강한 식단으로 유지하세요!