AI 다이어트 고민상담단식때 사골국물 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-19 20:55

단식 중에 사골국물을 섭취하는 것에 대한 관점은 여러 가지가 있습니다. 사골국물은 영양이 풍부하고 미량의 단백질과 전해질을 포함하고 있어, 장시간의 단식 중에 몸에 기초적인 영양소를 제공할 수 있습니다. 그러나, 이를 단식의 기본 원칙과 비교해보면 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

단식의 목적: 간헐적 단식의 경우, 주로 신체가 오랜 시간 동안 음식을 섭취하지 않도록 하여 인슐린 수치를 낮추고 체지방 연소를 촉진하는 것이 중요합니다. 사골국물을 섭취하게 되면 미량의 칼로리가 들어가 단식의 효과를 줄일 수 있습니다.

케톤 상태 유도: 단식 중 사골국물을 마시는 것은 특히 저탄수화물이나 케토제를 사용하는 사람에게는 긍정적일 수 있습니다. 에너지원으로 지방을 활용하기 위해서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 사골국물이 이 상태를 방해하지 않는다면 허용될 수 있습니다.

개인적 반응: 사람마다 단식 중의 적응도가 다르기 때문에 자신에게 맞는 방식을 찾아가는 것이 중요합니다. 사골국물을 섭취하여 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 만약 사골국물 섭취가 부담이 없다면 간헐적 단식을 하면서 소량의 사골국물을 마시는 것은 가능할 수 있지만, 단식의 효과를 극대화하고 싶다면 물이나 허브차 등 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 보다 효과적입니다. 필요할 경우, 고단백인 사골국물 대신 영양 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

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