AI 다이어트 고민상담단순 단백질쉐이크만 먹는게 아니구 양배추찜,두부,무가당요거트 같이 허용음식을 계속 같이 먹으니까 포만감도 있고 배가 안 고픈데...이게 맞나요?

네, 여성의 경우 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 섭취하되 허용된 식품들, 즉 양배추찜, 두부, 무가당 요거트 등을 함께 섭취하는 것은 아주 좋은 방법입니다. 이렇게 다양한 음식을 함께 먹으면 포만감을 높일 수 있고, 필요한 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다.

이 단계에서 중요한 것은 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것입니다. 양배추찜, 두부, 무가당 요거트는 모두 저탄수화물 식품이므로, 체중 감량을 지원하는 데 도움이 됩니다. 또한, 섬유질이 풍부한 양배추는 소화에도 좋고 포만감을 유지하는 데 유용합니다.

이에 따라, 식사 사이에 허용된 음식을 섭취하는 것은 괜찮지만, 단백질 섭취를 우선적으로 고려해야 합니다. 특히, 단백질 쉐이크는 필요한 아미노산을 보충해 주기 때문에, 하루에 최소 2번 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 필요한 경우 에너지를 보충하기 위해 단백질 보충제를 고려할 수도 있지만, 다양한 음식을 섭취하는 것 역시 긍정적인 접근입니다. 체중 감량 및 건강 개선을 위한 과정에서 너무 복잡한 식단을 강요하기보다는, 자연스럽게 섭취를 통해 지속 가능성을 높이는 것이 중요합니다!

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