AI 다이어트 고민상담부모님와서 족발먹어야하는데 먹어도되?

족발은 맛있고 고단백 식품으로, 적당량 섭취하면 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트 2주차 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식사가 핵심이기 때문에 주의가 필요해요.

족발 자체는 저탄수화물 곁들여서 먹을 수 있지만, 일반적으로 함께 제공되는 소스나 반찬(예: 쌀, 소금기 있는 양념 등)은 피하는 것이 좋아요. 족발은 늘 소금과 지방을 포함하므로, 식사 후 수분 섭취량에 영향이 갈 수 있다는 점도 유의해야 합니다.

그래서 족발을 먹는다면:

1. 소량으로 조절하기: 적당히 먹고 나머지 식사는 저탄수화물 식품(예: 채소, 두부 등)을 위주로 하세요.
2. 간헐적 단식 유지: 정해진 식사 시간 내에 족발을 즐기고 그 이후는 공복 시간을 유지하도록 해요.

이럴 때 간편하게 단백질 보충제를 섭취하면 도움이 될 수도 있어요. 예를 들어, 고단백의 단백질 쉐이크 같은 보충제로 채워주면 좋습니다. 다만, 식사는 맛있게 즐기되, 나머지 식단을 잘 조정하는 게 중요해요!