네, 2주차 진행 중이시군요! 간식으로 요거트를 드시는 것은 좋은 선택일 수 있어요. 다만, 여기에 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
무가당 요거트 선택: 일반적으로 플레인 요거트를 추천합니다. 당이 첨가된 요거트는 피해야 하므로, 무가당 제품을 선택하세요. 고단백 요구르트나 그릭 요거트도 고려할 수 있습니다.
적정량 조절: 한 번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하세요. 보통 한 컵(약 150g 정도)이 적당합니다.
추가 재료 고려: 요거트에 견과류나 신선한 과일을 조금 추가하면 훨씬 맛있게 즐길 수 있습니다. 예를 들어 블루베리나 아몬드 같은 건강한재료를 곁들이는 것이 좋습니다.
신체 반응 관찰: 간식을 먹은 후 몸의 반응을 살펴보세요. 소화가 잘 되고, 배고픔이 어느 정도 해소되면 좋은 신호입니다.
요거트는 단백질과 칼슘이 풍부해서 간식으로 적합하지만, 항상 허용된 식품 리스트를 체크하는 것도 잊지 마세요. 이러한 요거트 제품은 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다. 모든 혜택을 누리며 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!
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