AI 다이어트 고민상담18일차인데 간식, 점심 바꿔먹어도 될까? 점심에 쉐이크, 간식으로 현미밥과 샐러드, 저녁으로 순두부 그라탕 먹을려구
작성일: 2025-11-15 10:29
18일차
18일차에 접어든 만큼, 이제 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작했을 때입니다. 그러므로 점심과 간식을 바꾸는 것은 가능합니다! 단, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
점심에 단백질 쉐이크 대신 현미밥과 샐러드를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단백질을 충분히 포함한 샐러드(예: 닭가슴살, 두부, 삶은 계란 등)와 함께 먹는 것이 좋습니다. 현미밥은 소량으로 섭취하되, 탄수화물의 양에 주의하세요.
간식으로 쉐이크를 선택하는 것도 가능합니다. 그러나 간식 시간에는 단백질과 함께 채소 혹은 과일도 포함하는 것이 좋습니다. 간식에 추가할 수 있는 선택지로는 무가당 요거트, 견과류 등을 고려해보세요.
**저녁 메뉴(순두부 그라탕)**는 단백질과 함께 저지방으로 조리되었다면 괜찮습니다. 가능하면 탄수화물 함량을 체크하고 과한 양은 피하는 것이 좋습니다.
식을 바꾸는 것은 다이어트 프로그램의 유연성을 보여주는 좋은 예입니다. 무엇보다 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하며, 각 끼니식사와 간식이 서로 잘 연결될 수 있도록 해주세요. protein shake 같은 보조제는 다양한 식사와 함께 수분이나 단백질 보충을 위한 선택지로 활용될 수 있으니 참고하시길 바랍니다!
이렇게 조절해가면서 자신의 몸 상태를 체크하면 더욱 효과적인 다이어트가 가능할 거예요. 계속해서 건강한 선택하시길 바랍니다!
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