스위치온 다이어트 2주차에 해당하는 금기 식품에 대해 안내해 드릴게요. 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것도 중요한 목표입니다. 그래서 식단 관리가 매우 중요합니다.
2주차 금기식품
설탕 및 감미료
- 정백당, 액상과당이 포함된 제품들 (예: 탄산음료, 과자, 아이스크림 등)
- 고당 음료 및 주스는 피해야 해요.
밀가루 음식
- 빵, 케이크, 파스타 등 밀가루로 만든 제품은 금지입니다.
알콜
- 모든 종류의 술도 섭취하지 않아야 해요.
트랜스지방
- 패스트푸드, 가공스낵, 냉동피자 등은 피해야 할 음식입니다.
가공식품
- 첨가물이 많은 가공식품, 즉석식품은 피하는 것이 좋아요.
조절이 필요한 식품
- 일부 단백질 품목 (예: 삼겹살, 갈비 등 포화지방이 높은 고기)
- 카페인이 포함된 음료도 조절이 필요하지만, 블랙커피는 오전 중에 소량 허용될 수 있습니다.
2주차 진행 시 금기식품을 잘 관리하면 체중 감량과 대사 개선에 더욱 효과적입니다. 필요하면 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 기본 원칙은 항상 건강한 식단과 운동을 준수하는 것이에요! 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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