AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날 저녁에 튀긴 생선과 간식으로 금기음식인 정제탄수화물로 된 크래커스낵을 먹었어. 탄수화물이 50그램정도 있었고 당질이 5그램있었어. 다시 1주차로 돌아가야할까?

여기까지 진행하신 것 축하드립니다! 15일차에 금기음식을 드셨군요. 우선 당황하실 필요는 없습니다. 다이어트는 유연성을 갖고 접근하는 것이 중요하니까요.

주어진 상황을 보면, 저녁에 튀긴 생선과 탄수화물이 포함된 크래커 스낵을 드셨다면, 단기적으로는 혈당에 영향을 줄 수 있지만, 이런 일이 일어난다고 해서 즉시 1주차로 돌아가야 한다고 보지는 않습니다.

2주차의 마지막 날이었으므로, 내일 부터 일반식으로 회복하시면 됩니다. 하지만 다음 몇 가지를 유념하시는 것이 좋습니다:

1. 수분 섭취: 충분히 수분을 섭취하여 체내 노폐물을 배출하고 혈당 수치를 안정시킬 수 있습니다.
2. 운동: 고강도 운동 대신 가벼운 유산소 (예: 걷기, 스트레칭 등)로 몸을 활성화하세요. 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
3. 식단 조절: 내일 저녁부터는 다시 저탄수화물 식단으로 복귀하고, 지방과 단백질 위주로섭취하세요. 식사에 저녁 4시간 전에 마무리하는 것도 잊지 마세요.

이틀 용을 맞춰 체중과 먹는 패턴을 주의깊게 살펴보시고, 내일 저녁부터는 다시 다이어트 계획에 충실하시면 좋습니다. 평소 유지하던 건강한 식습관과 운동을 회복한다면, 문제가 심각하게 발전하지 않을 것입니다.

마지막으로, 충분한 영양제를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하시면 다이어트를 순조롭게 이어갈 수 있을 거예요!