단식 중에는 운동하는게 좋아 안하는게 좋아?

단식 중에 운동을 하는 것이 좋을지 여부는 개인의 상태와 단식의 기간에 따라 달라집니다.

일반적으로 단식이 진행되는 동안 운동을 하는 것은 몇 가지 장점이 있지만, 적절한 접근 방식이 필요합니다.

1. 운동의 장점:

   • 단식 중에는 인슐린 수치가 낮아져 지방이 더 효율적으로 연소될 수 있습니다. 이 때문에 유산소 운동이나 저강도 운동은 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.
   • 또한 운동은 기분을 좋게 하고 에너지를 주며, 운동 중에 체온이 상승하므로 혈액 순환이 촉진되어 단식 중에도 도움이 됩니다.

2. 운동의 종류:

   • 단식 초기에는 고강도 운동보다는 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 유산소 운동이 추천됩니다. 본인이 느끼기에 피로감을 많이 느낀다면 운동 강도를 줄이는 것이 좋습니다.
   • 운동 전후 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 방지하는 것이 중요합니다.

3. 단식 기간 고려:

   • 24시간 단식과 같이 긴 단식 동안에는 너무 강도 높은 운동을 피하는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 유산소 운동으로 몸을 유지하면서 에너지를 플러스할 수 있습니다.
   • 짧은 기간의 간헐적 단식을 할 경우, 운동을 해도 괜찮지만, 몸의 신호에 귀 기울이고, 과도한 피로감이 느껴질 경우 운동을 줄이는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 단식 중 운동은 적절히 조절하여 진행하는 것이 좋습니다.

개인의 에너지 수준과 상태를 바탕으로, 운동을 통해 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.

필요하다면 단식 중엔 적절한 영양제나 단백질 보충제 등을 고려해 체력 보충을 하는 것도 좋은 방법입니다.